夕食だけ炭水化物制限ダイエットを始めて約1か月半で3kg痩せることができたため、
その経験と今後の目標について記載したいと思います。
ダイエットのきっかけ
下記2つの理由から、
夕食だけ炭水化物制限ダイエットを始めることにしました。
②体重が増えてきた
詳細は下記の過去記事を参照願います↓
ダイエット方法
ダイエット方法は、
夕食だけ炭水化物を食べないダイエットという、
とても簡単なダイエット法を実践しました。
「夕食だけ」限定なので、
夜以外は炭水化物を食べてました。
また、夜以外であれば
お菓子もお酒もOKというルールにしていました。
チョコが大好きな私としては、
チョコを食べない日なんて考えられませんので！
夜に関しては、
野菜炒めや、肉野菜炒め、鯖缶を中心に食べていました。
そして、
3ヵ月で3kg痩せるという目標を掲げました。
なぜかって？
3kg痩せると77kgになるからです。
77って縁起よさそうじゃないですか♪
頼んでもいないのに、
1週間に1度くらいの頻度で「ダイエットどーなってるの？」
という嫁のチェックがありました。
本当に優しい鬼嫁ですww
要するに、今回のダイエット方法は
「鬼嫁監修、夕食だけ炭水化物制限ダイエット」ってことですねw
結果
ダイエットを始めた時の写真(2021/3/16)↓
3kg減(2021/5/)↓
お腹周りがかなりスッキリしていることがわかりますよね？w
ね！！
鬼嫁曰く、
「やっぱり3kgじゃ、かわったように感じないねー」
ですって(涙
次なる目標
次なる目標はズバリ
「マッチョになる」
です！
明確な指標が欲しいなということで、
体重は77kg程度を維持した状態で、体脂肪率10%以下を目指したいと思います。
数値としては
目標の体脂肪量 7.7kg
結構大変そうですが頑張ります。
まとめ
いかかでしたでしょうか？
私がそうだったのですが、
ダイエットで挫折する方は、
「最初に厳し過ぎる制限を設けている」ことが原因だと思います。
なので「夕食だけ炭水化物制限ダイエット」のように、
緩いダイエットから初めてみてはいかかでしょうか？
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